骨质疏松症是一个世界范围的、越来越引起人们重视的健康问题。据最新的调查资料显示，全球发病人数约有2亿人，发病率居第七位。我国目前40岁以上人群中，骨质疏松的患病率高达16.1%，60岁以上的老人发病率约为59.89%。每三个女性中就有一个患骨质疏松。每年因骨质疏松症而并发骨折的发病率约为9.6%，并有逐年增高的趋势。那么，什么原因会引起骨质疏松症，我们又如何预防骨质疏松症呢？ 我采访了干部保健科的金春玲主任。 问：骨质疏松是一种什么疾病？        答：骨质疏松症（Osteoporosis 简称OP）是以骨量减少，骨组织微细结构破坏导致骨脆性增加和骨折危险性增加为特征的一种系统性、全身性骨骼疾病。 问：哪些人容易发生骨质疏松？        答：骨质疏松是一种多发的疾病，多种因素可引起骨质疏松。主要有：（1）身材高瘦，体重过轻。（2）钙摄入减少是导致骨质疏松的先决条件。如低钙饮食，不吃奶制品，钙、维生素D摄取不足（3）日晒少。长期坐办公室，运动量少。（4）大量吸烟、喝酒、饮浓茶和咖啡 。（5）有内分泌系统疾病。如过早绝经，更年期妇女。（6）卵巢、子宫、胃或小肠切除者。（7）长期服用类固醇激素的，糖尿病、甲亢等患者。等等以上原因均会使骨形成和骨矿化降低，造成骨量丢失增多。 问：怎样预防骨质疏松？        答：由于骨质疏松症是一种无声的“杀手” ,故人们常待出现骨折后才去就诊 ,而就诊时才知道患骨质疏松症 ,这时骨质已经流失了 30%以上 ,治疗上就很困难。最好在35岁前应做骨密度检查。医生会根据检查结果来发现你是否有骨质疏松或发生骨质疏松的危险。        有研究表明 ,提高骨密度 ,防止骨质疏松 ,一方面需补充钙等 ,另一方面须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。我国有位30年从事放射检查的医生 ,通过Ｘ线摄片观察发现 ,凡长期坚持运动尤其是嗜好承受重量运动的人 ,其骨密度及强度明显高于同龄人 ,不论老少 ,极少出现自己跌倒后骨折的。也就是说 ,适当的运动锻炼使骨骼“承重” ,有助于防止骨质疏松。        现代都市人上下班以车代步，上下楼以电梯代楼梯，以电话联络代替登门造访，最终可能因“习惯性缺乏运动”而导致日后患骨质疏松医生建议，那些整天坐办公室的人，哪怕能坚持每天多走一段路、多爬一次楼，对骨骼的健康也是有益的。 问：怎样适量增加人体中的钙质？         答：补钙结合适当的负重运动，是防止骨质疏松最有效的方法。      （1）食补：正常成年人钙每日需800毫克，老年人应给予1000毫克。建议：每日喝250克牛奶，即补充约250毫克的钙。其他含钙丰富的食品：如鱼类、谷类、豆制品、黄、绿、红色蔬菜，虾皮等（沙丁鱼100克中约含钙220毫克；干虾皮100克中含钙200毫克 ）。还有21种常见蔬菜中最能预防或减轻骨质疏松症的蔬菜有：莴苣、西红柿、黄瓜、葱、大蒜、西芹等。      （2）限制饮酒少抽烟：过量饮酒可影响钙的吸收，所以应限量适度的饮酒      （3）积极的体育锻练：使骨骼"承重"，才能助于防止骨质疏松，提高补钙的效果。人们可结合自身情况 ,选择慢跑、骑车、跳绳、登高、俯卧撑、举杠铃、网球等运动。每周做 5次 ,运动量不宜太大 ,但应每次保证有3 0分钟的运动时间 (分两次完成也行 )。对于整天坐办公室的人 ,无论你多忙 ,也应抽些时间常运动一下肢体 。还有就是适当的晒晒太阳 ,这比每天单独服用钙剂更有效。      （4）药物治疗:钙片、金贵肾气丸、仙灵骨葆胶囊。