朋友小蕾告诉我最近她的妈妈的情绪有点不对劲，经常莫名其妙地闹情绪，乱发脾气，动不动就哭泣，一改往常柔顺的性格，搞得家人不得安宁。并且她妈妈每天都觉得自己浑身不舒服，小蕾带她去附近医院检查也查不出什么，但她妈妈根本不相信她自己没病，还说自己一定得了什么大病，明天还一定要坚持到你所在的台州医院彻底检查一下。最后，小蕾的妈妈被确诊为更年期综合症。经过医生的解释，小蕾提起的心才放下了。

“ 更年期”靠近你了吗?
　　所谓“更年期”，是指女性由能够生育至不能生育的一个过渡时期。包含了停经前期及停经期二个阶段，更年期时全身都会发生变化，特别是卵巢内分泌发生变化，会影响神经系统的正常功能。我国妇女的绝经年龄在44—54岁之间，目前国际公认的更年期从41岁开始，60岁以后进入老年期。从40岁到60岁是一段漫长的岁月，因此，如何能顺利地度过更年期是每个妇女都关心的问题。

你了解“ 更年期”一些问题吗？
　　处于更年期的妇女会出现一些症状，主要表现为：月经周期紊乱，经量不均，少数人还会突然停止这个时候，卵巢功能退化、女性荷尔蒙逐渐减少、频尿、阴道干涩、脸部潮红、夜间盗汗、疲倦、健忘、心情低落、悲观、多疑、自私、烦燥、焦虑失眠、等生理和心理症状，还有骨质疏松症及心血管疾病，更成为更年期妇女的竞敌。
　　有资料表明，75%左右的更年期妇女会发生轻重不一的不适症状，其中需要治疗的仅占13%左右，有相当部分更年期妇女没有任何不适，而有症状的更年期妇女可以通过自身的心理调节和适当的调理来顺利度过这一生理转折期。
　　更年期综合征如果比较明显，就会影响妇女的工作和生活。症状严重的患者，对自己的疾病往往容易产生消极忧郁、不愉快的情绪，而这些消极情绪又往往是加重疾病的因素。不少有更年期综合征的妇女，由于乐观、开朗、心情舒畅，使得各种内脏功能比较健康地运转，增加了对外来不良因素的抵抗力。故由于精神状态的不同，将会得到完全不同的结果。

“更年期”妇女，你做好各方面的调适了吗？
　　1、确认自己正经历更年期，它只不过是人生的一个阶段，持续几年就会消失。
　　2、俗话说：“生命在于运动”。运动项目要根据各人的身体状况、环境条件来进行选择。运动量要由小到大，以体力能支持为度。但切忌“三天打鱼，两天晒网”，只有坚持才能收到效果。快走、游泳、踢毽子、打羽毛球、乒乓球、练拳等都是不错的运动项目。
　　3、饮食调理更年期妇女并非人人都得“补”，但由于自身生理条件的改变，在饮食上必须认真注意。
　　饮食上要做到低脂肪、低糖、高蛋白。降低摄取脂肪的技巧，包括以米饭五谷类为主食、糕点要节制；牛奶的脂肪可以减少；可见的脂肪不要摄取；额外油脂不要加；多吃蔬菜；食用新鲜水果；先吃菜再吃肉；喝汤前先捞掉浮油；最后是吃汤面时不要把汤喝完。如此，可以轻易得进当脂肪的摄取。
　　建议罹患骨质疏松症的女性朋友们，在均衡的饮食原则下，多选择含有钙质的食物；同时勿摄取过多的纤维、草酸及植酸含量高的食物；蛋白质摄取量适中；饮食不可太碱；、减少咖啡因饮料的饮用；少喝酒、少抽烟、维持理想体重及适当的运动等等
　　4、最后需强调的是要定期进行妇科检查和乳房自我检查。妇科检查每年1—2次，乳房检查则需每月一次，如发现乳房有肿块、压痛等可疑现象，要尽快找专科医生进一步检查。

特别时期，家人给予特别的关爱了吗？
　　1、家人应该为更年期妇女力创爱心环境，理解她们出现的不良情绪，更应鼓励更年期妇女把心中的烦事、不顺心的事都说出来，必要时可以痛痛快快的哭一场。
　　2、夫妻 恩爱,和睦相处,也能使更年期妇女保持良好的精神状态。精神状态的好坏,与个人的健康状况有着十分密切的联系。人处在精神状态极佳的情况下,能促进体内分泌出有益于机体的物质,这些物质能把体内血液的流量和神经细胞的兴奋程度调节到最佳的状态,这对人们的身体健康是大有裨益的。相反,如果夫妻感情不和,整天闷闷不乐,充满忧郁,则会造成这些有益物质分泌紊乱,使体内的生物化学平衡发生剧烈的冲突,从而导致高血压、动脉硬化、代谢障碍等一系列疾病。有个和睦温馨的家庭,对于顺利渡过更年期有颇多的裨益。